AP Khabar
२०७५ मंसिर २८, शुक्रबार (
५ साल अघि)
४३८ पाठक संख्या
काठमाडौं , मङ्सिर २८ : व्यस्तका कारण धेरै महिलाले आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिन पाउँदैनन् । घर र करिअरको तालमेल मिलाउँदा मिलाउँदै आफ्नो स्वास्थ्यको तालमेल मिलाउन चुक्छन् ।
यसरी स्वास्थ्यमा आवश्यक ध्यान नपुर्याउँदा महिलाहरुले कम उमेरमै विभिन्न रोगको शिकार हुनुपर्छ । जसलाई लाइफस्टाइल डिसअर्डरु (जीवनशैलीको असन्तुलन) भन्ने गरिन्छ । तर, यस्तो समस्या अचानक उत्पन्न हुने भने होइन । पहिलेदेखि नै यसका संकेतहरु देखापर्छन् तर, यसलाई महिलाले वेवास्ता गर्छन् । जसको कारण गम्भीर परिणाम निम्तिने गर्छ ।
महिलामा अव्यवस्थित जीवनशैलीले मोटोपना बढेर जान्छ । जंक फुडको बढी सेवन, अनियमित खाना, डाइटिङ आदि कारणले शरिरको हार्मोनल सन्तुलन बिग्रेर जान्छ र समस्या हुन्छ ।
केही टिप्स
– दैनिक ३० मिनेटसम्म शारीरिक क्रियाकलाप ।
– दैनिक १० मिनेट श्वासप्रश्वाससम्बन्धी व्यायाम, त्यो पनि विहान पाँच मिनेट र बेलुकी पाँच मिनेट ।
– दैनिक १०-१५ गिलास स्वच्छ पानीको सेवन ।
– अत्याधिक चिनीयुक्त खाद्यपदार्थको कम र प्रोटिनयुक्तको सेवन बढी सेवन ।
– डाइटमा फाइवर, कार्वोहाइड्रेट र कम्प्लेक्स कार्वोहाइड्रेट अनिवार्य लिने, फ्याटयुक्त खाना घटाउने ।
– चिया, कफी बढी नपिउने बरु ग्रीन टी पिउँदा हुन्छ ।
– तनाव कम गर्नको लागि समय व्यवस्थापन गर्ने । र, समय निकालेर पुस्तक, पत्रिका पढ्ने, फिल्म हेर्ने वा आफु खुशी मिल्ने काम गर्ने ।
प्रतिक्रिया दिनुहोस